为什么会出现“阳”不能出于“阴”呢？

其一，是身体里的阳气不足，也就是阳虚。

身体本身的能量和精气不够，我们知道人体的精气来源有两个，一个是与生俱来的先天肾精，一个是后天脾胃补给的精气，阳气不足、身体懒怠，多考虑是脾肾阳虚。

如果是这种情况就要注意温补肾阳、强健脾胃。

其二，是湿邪困脾。

除了阳气不足导致困倦乏力，还有一种情况是，阳气被身体里的邪气给拖住了，常见的就是湿邪困脾。

身体里的湿气重的话，湿气如裹，身体好像被束缚住，阳气不能升发，头脑四肢好像被湿布裹住一样，就懒怠动弹，还会有昏沉疲惫头晕目眩的感觉。

这类人往往还有虚胖、舌头肥大有齿痕、舌苔厚腻、大便黏腻溏泄的情况。

调理身体的时候就要注意祛湿健脾。

怎么改善白天懒怠的情况？

1.补益阳气

阳虚的人应该注意补益阳气，向阳而生，多进行积极的、动态的活动。比如说加强体育锻炼，白天多在户外运动，晒太阳。

注意远离阴凉潮湿之处，避免吃冷饮，还要注意远离负面、阴暗的情绪。

中医辩证后，如果有肾阳亏虚，可以多吃一些有助于温补肾阳的食物，比如芡实、枸杞、羊肉等，还可以使用一些中药或中成药来调理，比如杜仲、菟丝子、金匮肾气丸等。

2.调理脾胃

脾胃虚弱，常用的调理药物有六君子汤、参苓白术散等，但每个人脾胃虚弱的类型不同，需要辩证后进行针对性的调理。

3.祛湿

祛湿也要远离湿冷的环境，不要吃生冷的食物，同时还可以通过运动出汗的方式来排出湿气。

常用的祛湿食疗方是赤小豆薏苡仁汤，可以经常煮来喝。

4.调整作息，充分休息

身体有自己的节奏，一旦这个节奏被破坏，就会产生白天睡不醒、晚上睡不着的情况，尤其是经常倒夜班的人，很容易产生昼夜节律紊乱，身体内褪黑素分泌不足，而晚上不能入睡。

夜间不能休息充分，也会上白天精神状态欠佳，引起白天瞌睡不醒的情况。